[...] http://i47.tinypic.com/f2opg.png 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa grzybowa z makaronem durum - Ryż + mielone mięso z indyka + zielenina - białko + orzechy - twaróg + oliwa + trochę odżywki dla smaku http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Wracamy po krótkim urlopie i dalej jedziem z redu. Jak widać zmieniłem ogólno [...]
[...] nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty Dzień 21 - 19.08.2012 DNT Dieta 1698kcal, 169B, [...]
Witam, jak najlepiej dawkować kreatyne, glutamine i białko Creatine Xplode Glutamine Xplode i jakieś 80% białko zamierzam kupić takie odżywki, nigdy jednak nie brałem glutaminy i nie chciałbym sie pogubić z dawkowaniem, czy można to wszystko razem mieszać i pić na raz? ogólnie, zawsze było kreatyna rano i po treningu, i też w tym czasie brałem [...]
[...] - 100 g twarog + bułka duża / 3 jajka + bułka z szynka duża . 50 g w 20 b 16 - oliwa z oliwek ryz / makaron 100 g . piers 150 g / 2 kotlety schabowe / lub coś + odżywka białkowa. 80 g w 30 b 17:30 - trening 18:30 po treningu - odżywka carbo 60 g + białko 40 g - 60 g w 30 g b 20:30 - kolacja. piers 100 g, bułka , makaron, ryz 50 g . oliwa - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak na masie. Zależy mi na sile lecz też chcę mieć dobrą rzeźbę ( zwłaszcza widoczne mięśnie brzucha). Jeżeli to dobry pomysł na rzeźbę to czy mam stosować gainery bądź białko? Aeroby mam w planie ( głownie basen i rower w domu) tak samo mam zamiar stosować dietę wysokobiałkową lub southbeach. Lecz kładzie się dalej pytanie, ćwiczyć na [...]
Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie białka a więc : 1.) Ostrowia - WPC 80 - 900g - czy to białko zawiera soje ? niby komentarze są dobre itp...ale może ktoś z Was wie czy na 1000% to białko nie zawiera soi ? bo wychodzi b.tanio więc coś śmierdzi mi. 2.) Wiem , że za to bana można dostać hehe ale czy białko sfd econo na 100% nie zawiera soi ? [...]
OK wpisałem 90... chciałbym osiągnąć ~80-85... i wyszło: KALORIE 2302 BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WEGLOWODANY 123 Już jakoś to lepiej wygląda. Mam tylko jeszcze jedno pytanie jak z tymi warzywami? Naprawdę nie przejmować się nimi podczas tworzenia rozpiski? Bo czytając wypowiedź Skerx'a odniosłem wrażenie, że w ogóle nie powinienem ich brać pod [...]
A co myślicie o tej 'nowości' MEGABOL Biovit 80 - 2100g 8-)8-) Skład:Skład 67zl za 2.1 kg Nie ma jeszcze opinii w naszej encyklopedii supli Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:34:54 Link do allegroAllegro Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:35:50
Witam. Interesuje mnie czy ktoś stosował się do diety która zaraz podam oczywiście jest ona pobrana z tego forum, jak efekty itp waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal [...]
[...] dużo białka itd... Niestety na pewno i tak w diecie mam niedobory ze względu na to, iż regularnie nie jadam. Rozumiem, że w moim przypadku najlepszym suplementem będzie białko bez żadnych węglowodanów? Widziałem suplementy, które w opisie mają napisane, iż zawierają 85% białka, to będzie dobry wybór? Coś jeszcze oprócz witamin warto kupić? [...]